jak trenować

[...] - nie wiem czy dobrze rozumuje ale te dwa ostatnie dni są na trening słabszych,mniej rozwiniętych grup mięśniowych dlatego trening wydaje mi sie słabszy-dobrze rozumuje??jak ma to faktycznie wyglądać?? Trening jest tak celowo zaplanowany. Przeszedłeś z treningu obwodowego na dzielony. Ćwiczenia są ułożone tak, aby większość partii pracowała [...]

[...] dopiero poczatek rehabilitacji -po tym powrocie daj sobie przynajmniej rok takich trenigow ktore nie nadwyrezaja tego obszaru - po powrocie do ciezkich treningow unikałbym jak ognia systemu ciag-siad-ciag-siad , chyba ze 1 na 2 lub 1 na 2 treningi bylyby lekkie na ok 55%CM RAW i na malo powt -koncowki siadow pozwola na utrzymanie duzej sily [...]

Hahahaha czytam Was i pojąc nie moge Czy mnie zalewa? Ja już jestem zalany, więc cięzko stwierdzić ale wydaje mi się, że jak narazie więcej fatu nie doszło. Co do smaku: ORZECH WŁOSKI pisałem już kilka razy. Dla mnie zimne smakuje jak CAPUCCINO i z pewnością bije dla mnie smak Montser Masa z Biogenixa. Innych narazie nie piłem ale mam zamiar [...]

[...] na plecach - bez pasa bo tam nie ma. Facetka (bo mamy kobtke nauczycielke) prawie zemdlała tak się srała, żeby nic się nie stało Potem suwnica - za***ałem wszystkie ciężary jakie były - około 200 kg to jak rozgrzewka po 20 razy. Chciałem żeby kumpel usiadł to facetka nie pozwoliła. To teraz jak normalnie ćwicze wieczorem nie mam co robić bo bez [...]

j.santana 2 kaps przed treningiem na trening dają akurat pobudzenie abym mógł go zrobić intensywnie i oto chodzi, narazie wiecej nie potrzeba, jak będzie trzeba to wtedy z Bodym uzgodnie Chociaż nie powiem cały czas mi ślinka leci, zebym wziął Tight Extreme + tussipect jako combo, ajajaja burzył bym mury studensky Po Twojej odpowiedzi mogę Ci [...]

Jeżeli to jest ból OBMS czyli tzw nie poprawna nazwa zakwasów, a jeżeli to jest ból jakiś wewnętrzny czy stawów to nie ćwicz. Nieprawda. Możesz przy pierwszym ćwiczeniu spierniczyć stawy więc to co mówisz jest niepoprawne by nie trenować. Jeśli!! bolą go stawy czy też kości a nawet uszkodził w jakiś sposób mięsień lub go przetrenował nie [...]

[...] ale może najpierw opiszę się pokrótce Otóż mam 22 lata i jestem typowym chudzielcem 174cm/59kg. Niestety mam słaby wzrok i noszę okulary, mam też długie włosy. Do rzeczy: jak można się domyślić, jestem łatwym obiektem do zaczepek- chudy, okulary i jeszcze długie włosy. Nie jestem typem bitnym i staram się unikać takich sytuacji, jednak nie [...]

[...] trenować. A poza tym, clomedem po takim cyklu za nic się nie odblokujesz, potrzebne są środki z apteki. Nie dość, że wszystko co nabrałbyś podczas cyklu zeszłoby z Ciebie jak powietrze z balona to miałbyś spore problemy z libido/erekcją. A osłonowo brać tylko hepatil do m-drola to śmiech na sali... Każdy Ci radzi poczekać, jest taka zasada, że [...]

[...] Właśnie .. nie napisałeś ile razy w tygodniu trenujesz, bo aeroby powinieneś trenować 4 - 6 dni w tygodniu, nie napisałeś też ile razy w tyg. trenujesz siłowo. ale jak będziesz brał tak jak pisałem 40g. dziennie w dni treningowe, czyli dajmy na to 5 dni w tygodniu to nic Ci się nie stanie. na pewno nie przebiałkujesz się a jesli nawet [...]

Ja np szanuje Pudziana za to co robił w Strongmanie, co zrobił dla mma w Polsce(popularyzacja) i za to że zawsze popiera ojczyznę. Z drugiej strony denerwuje mnie jak gada głupoty w wywiadach, ale nie od tego on jest. Z tego co wiem to duży biceps przeszkadza bardzo w zadawaniu ciosów i zmniejsza ich moc, oraz szybkość, chyba coś w tym jest. [...]

gdzie kvrwa pudzian 15km , chyba by lezal na intensywnej przez tydzien po tym jak mozna 2 lata trenowac i bic jak panienka . To samo parter , obalil JT i co? lezy jak kloc w bocznej , zero pomyslu . Kvrwa nawet laik by probowal zwyklej kimury , przeciez tyle sily ma i jak mowil przed kazda walka ,, jest dobrze ,,

[...] 4 miesiące. Po przygodach z splitem przez trzy miechy, ostatnio ćwiczę FBW sugerowany przez "drsquat". Taka modyfikacja programu z tego tematu. Programów FBW jest jak 'mrówków', ale generalnie wszystki skupiają się na podstawowych ćwiczeniach. Mój zestaw: - przysiad 3 serie x 10-12 powtórzeń - rumuński martwy ciąg 3x10-12 - [...]

Czego mogę się spodziewac rozpoczynając trening w takim wieku ? Poziom Twojego testosteronu nie jest już taki jak 20 lat temu ;] Czy na tym forum są osoby które zaczynały tak jak ja , i jakie efekty dała im siłownia ? nie wiem jak tu na sfd,ale na portalach w usa jest mnóstwo historii osób,które osiągnęły mniejsze czy większe sukcesy w tym [...]

Siema sory ze odswiezam ten temat ale nieumiem napisac swojego niewiem jak to zrobic , mam 17 lat 182 wzrostu 81 kg wagi biceps 40 cm , przedramie zalezy jak mierzac okolo 37-38,na klatke okolo 120 kg na raz,na biceps sztanga okolo 70 kg w tych granicach sie wacha, trenuje 3 miesiace armwrestling na silowni u siebie w piwnicy,przestalem trenowac [...]

http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx Kup drążek, jak chcesz możesz dorzucić dodatkowe wybrane przez Ciebie ćwiczenia do obwodu. Ucz się własnego ciała. Jak masz potrzebe to możesz codziennie rano robić 3 serie pompek zaraz po tym jak wstaniesz. Na pewno poprawisz siłę i wytrzymałośc mięsni a zarazem ich [...]

[...] jednym kamieniem, resztę ćwiczeń wykonam bez obciążenia. Tym poziomem mam zamiar trenować 3 tygodnie, pierwszy tydzień 4 dni, drugi 3, a trzeci 2. Zacznę od progresu takiego jak jest w książce. A2 podpórka pod ręce 17 cm, pod nogi 70 cm. A5 podpórka pod ręce 17 cm, pod nogi bez podpórki. Zauważyłem ze rycina przedstawiająca ćwiczenie C3 na [...]

[...] maszyny są dla ciot które myślą że one za nich wykonaja ćwiczenie i siedzą na siłowni zajmując sobie tylko czas. zapotrzebowanie 2000kcal? nie wierze. rozbujasz metabolizm jak trzeba , ale musisz trenowac jak trzeba. I nie głodować się jak ci z gazety "PANI DOMU" tylkko jedz jak na sportowca przystalo :) Ułóż coś pomyśl a najlepiej podam ci [...]

Jesteśmy na siłowni prof Attili... Nasze XXI wieczne sylwetki budza zaintersowanie wzrostem wielkoscia i waga,podobnie jak nasz dziwny jak na tamte czasy ubior... -którys z atletów prosi o podanie naszych kurtek-przymierza jedna z nich-oczywiscie wyglada w niej jak po starszym bracie.... -wybucha smiech na silowni...ale nie rezygnuja.....wyslali [...]

@nervous- niezle sie usmialem jak to przeczytalem xD @Kotaro- thx za filmik, spodobał mi się soundtrack to sobie ściagne ^^ A co do sztuki walki to wtakim razie co mi polecanie? Mam 18 lat, 180cm wzrostu, ~65 kilo(wiem że mało), preferencje odnosnie stylów walki juz znacie xD Przedtem nic nie trenowałem, na siłkę jak coś nie chodzę(ale zamierzam)- [...]

Daruj sobie strata czasu. Crossfit to takie masło maślane do którego można wrzucić wszystko. Nie wiadomo po co i dlaczego, jaka jest strategia doboru ćwiczeń. Instruktor CF równie dobrze może jednego dnia zalecić rwanie sztangi na ilość a następnego taniec na róże lub bicie gruchy. O kulawej technice tak podstawowych ćwiczeń jak podciąganie którym [...]